怎样的生活方式才能带来健康？中华中医药学会养生康复专业委员会副会长王扶松设计了24小时健康生活时间表：
晚上11时前 上床准备睡眠。
理由：晚上11时开始进入一天中的第一个时辰———“子时”，中医认为这是阴阳交替的时辰，过了晚上12时，阳气开始上升，不易入睡。
误区：一些职场人士晚上11时后夜生活反而丰富起来，蹦的、喝酒、桑拿，这些都是违背自然规律的行为，中医提倡“日出而作，日落而息”，并认为顺之者生，逆之者亡。
清晨6时—8时 起床。
理由：睡眠所需要的具体时间因人而异，一般为8小时，有的人6小时也可以，评判睡眠时间是否足够的标准是睡醒感觉是否轻松、舒适、有精神。
误区：有些人平日不够睡，便用周末蒙头大睡来“恶补”，但这无济于事，因为睡眠时间需要达到每天的平衡而非每周的平衡。
起床后 喝1-2杯水。
理由：夜间出汗和泌尿都在丢失水分，一夜身体失水大约600-700毫升，血液粘稠度很高，易发血栓，因此早上醒来第一件事是喝凉开水或淡茶、淡盐水。
喝水后 洗漱、锻炼半小时，舒展筋骨，呼吸新鲜空气。
吃早餐 多吃蛋、奶和豆制品，有条件的多吃蔬菜、水果。
理由：前一天晚饭摄入的营养已经耗光，上午还要应对繁重的工作，必须提供足够能量。
上午上班 至少休息一次，起来运动，感觉头晕的要补充能量。
中午11时-12时 进午餐。注意纤维素、维生素、糖、蛋白质、脂肪的合理搭配。
午饭后半小时 开始午睡10分钟到半个小时。
理由：中医认为晚上的睡眠是“养肾”，中午的睡眠是“养心”。
下午上班 中途要休息一次，活动筋骨，避免久坐造成的颈肌、腰肌劳损。
下班后 晚饭要吃少，如果有应酬，喝酒要喝红酒、低度养生酒，感觉身体微微发软就要停止，不可暴饮贪杯。
晚饭后 休息一个小时，开始进行一些舒缓的运动如散步。 | 
